マインドフルネス・グループセッションのご案内

『　１回１０分目を閉じて、呼吸に意識をむけるだけ　』
 

うつ病や認知症の要因といわれる脳の海馬を１日１０分間休ませる。
それだけで、萎縮した海馬の体積が５％大きくなったという、ハーバード大学の研究で
報告されています。

 脳の海馬と呼ばれる分野は、別名『記憶の本棚』
 人は何か考えたり行動するとき、必ず海馬を活動させ、「今日の予定は」「冷蔵庫に何が残っていたか」などを思い出したり、逆に人の名前を覚えたりと、
インプット＆アウトプットをしています。
だから、海馬は一日中フル回転。クタクタです。
 海馬は次第に消耗し、やせ細って体積が減ってしまいます。

結果として、うつ病や認知症など海馬の萎縮が要因でもある病気を発症してしまいます。

何も考えないことで脳（海馬）を休ませる

マインドフルネス・グループセッションでは、セラピストの誘導に従って
楽な姿勢で目をつぶり、自分の呼吸と身体に意識を向けることだけに集中します。
この後の予定や不安や恐れ、焦りの感情や思考を１０分間だけ遮断して、
ありのままの【今、ここ】にいる自分に向き合い、
感じるだけ。
それを１日１０分８週間続けると、
なんと、体の不調は３０％、心の不調は４０％改善されたというのです！
うつ病の予防や改善、認知症予防として、
マインドフルネスを積極的に取り入れる医療機関も増えています。

何も考えないって、案外むずかしい

自分の呼吸と体にだけ意識を向ける。
それはセラピストの誘導がなくても、習慣になれば一人で好きな時に好きな場所で
 することができます。
ですが、これが案外「むずかしい」。頭を空っぽにしようとしても
 つい仕事の予定や誰かに言われた嫌な言葉、場面を思い出したりしています。

ですので、最初は催眠療法士であるセラピストの誘導で
頭を空っぽにする状態を、覚えましょう。
 覚えてしまえば、あとは自分のペースで必要な時に続けることができますよ。

また、慣れないうちは数名で一緒に行うと、集中力も高まって
ひとりでするより効果的というメリットもあります。
ご希望により、企業研修やセミナーの一環として、医療機関、介護施設、イベントなど
セラピストである私が出張し、マインドフルネスの誘導を行います。

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 マインドフルネス・グループセッション（１回２０分）

• マインドフルネスの説明……５分
• マインドフルネスの実習……１０～１５分
• 会議室やレクリエーションルームなど場所をご用意下さい
• 募集人数：５名以上～
• 料金：１名￥１０００（税込）別途、交通費を実費でお支払い頂きます

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マインドフルネス＆ミニ催眠療法

上記のマインドフルネスセッションに、１５分前後のミニ催眠療法をプラスして
 さらに深いリラクゼーションを体験して頂くプランです。

セラピストの私がマインドフルネス誘導後に、
リラックスして楽しめる催眠に誘導し、解催眠をして終了します。
ストレスの軽減や新しい自分の発見など、リラックスとワクワクを同時に体験して
頂くことができます。

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 マインドフルネスグループセッション＆ミニ催眠療法（１回４０分）

• マインドフルネスと催眠療法の説明……１０分
• マインドフルネスと催眠療法の実習……３０分
• 会議室やレクリエーションルームなど場所をご用意下さい
• 募集人数：５名以上～
• 料金：１名￥１５００（税込）別途、交通費を実費でお支払い頂きます

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マインドフルネスグループセッションに関する詳細はこちらから
私のお仕事ホームページです。
↓↓↓
【ＨＰは（http://www7b.biglobe.ne.jp/~hermitnagoya/）】
【ご予約＆お問い合わせ(http://www7b.biglobe.ne.jp/~hermitnagoya/newyoyaku.htm）】

土日祝日も通常営業しています。

施術中（午前９時頃～午後５時頃まで）は、電話に出られないことが多いので
留守電メッセージに、折り返しのご連絡番号を残して頂けますと助かります。
メールでも結構です。
どうぞ、お気軽にお問合せ下さいませ。